Hemos pasado a vivir rodeados de pantallas, ya sea para trabajar, para estar en contacto con nuestros amigos y familiares o incluso para descansar encendemos una. Existen varias consecuencias negativas de todo ello, pero sin duda una de las más destacadas y de las que más consecuencias tienen sobre nosotros de manera directa es en la vista.
Las pantallas nos obligan a pasar muchas horas seguidas expuestos a un fenómeno conocido como luz azul, un tipo de radiación que al tiempo puede causar efectos nocivos a nuestra salud ocular ya que afecta directamente a la retina. A su vez, esta luz que emiten las pantallas, aunque el sol también emite luz azul, pueden alterar el ritmo circadiano, el encargado de regular los ciclo de sueño y el que provoca insomio, fatiga o vista cansada.
Lo lógico para evitar sufrir cualquiera tipo de enfermedad o daño en nuestra vista sería no estar expuestos a tantas horas de pantallas, tanto en el ámbito laboral como en el personal, pero con la era digital en la que vivimos esto es prácticamente imposible al tener que usar un smartphone, una tablet o un ordenador para prácticamente cualquier acción.
Y mientras que todavía algunos fabricantes no se han puesto a aplacar este problema en las pantallas LED de raíz, tenemos que ser los usuarios los que tomamos medidas. Por suerte esto no tiene porque costarte nada, porque la solución es tan sencilla como poner un filtro de luz azul en tu dispositivo.
Estos filtros ayudan a contrarrestar los efectos negativos que esta luz tiene en tus ojos de una manera sencilla y rápida, y es una práctica totalmente recomendable para hacer en todos tus equipos.
Filtro de luz azul en Android
En el caso de que tengas un teléfono de Android, hay muchas apps entre las que elegir, pero una de las más populares del mercado es la de Twilight: Filtro de luz azul. Esta app funciona conforme al ciclo solar, por lo que a medida que se va el sol, reduce la emisión de luz azul para proteger tus ojos, aunque ofrece también otras características como ajustar temperatura de color de la pantalla o reducir la fatiga ocular.
Esta app es de descarga gratuita, y es una de las mejor valoradas de la Play Store de Google, si por lo que sea no te convence, puedes probar con Filtro de Luz Azul: Modo Noche como alternativa.
Filtro de luz azul en iPhone
En el caso de iPhone proteger tu vista es mucho más sencillo, ya que Apple incluye de manera predeterminada un filtro de luz azul, llamado Night Shift (Turno de noche). Esta herramienta funciona de manera similar a la de Android, y te permite ajustar la temperatura de color de la pantalla entre otros aspectos.
Para activar esta función solo tienes que ir al Centro de control de tu iPhone, y pulsar sobre el apartado de brillo donde podrás activar, desactivar o ajustar dicho filtro según quieras.
Otras formas de proteger tu vista
A parte de activar estos filtros de luz azul, hay otras prácticas para proteger tu vista. Por ejemplo, cuando estés en un sitio oscuro o con luz baja, hay que reducir la intensidad del brillo, al igual que en determinadas ocasiones aumentar el tamaño de la letra de tu pantalla puede ser beneficioso. Para acabar, los expertos recomiendan tomarse descansos de pantallas cada 20/30 minutos y centrarse en un punto lejano para permitir que nuestra vista repose.